About Me
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Sou um Homem que ama, já amou e sempre há-de amar...!
Fitcenter Massamá) Inst.
Massgym Massamá) Inst.
Inst. de Hidroginástica
Curso de Nutrição Xitarca
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Interests
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Camping, BTT, Desportos de Aventura(radicais),Artes marciais(AIKIDO),Ginásio, Futebol, Escrever, Ler, Cinema,fazer TEATRO amador, queimar incenssos, tocar jumbee, passear no campo, Praia óbvio; estar cm os amigos!!!
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Favorite Music
Green Day, HIM, Hoosbastank,The Rasmus, Eminem, Orishas, Cypress Hill, Scooter, Enigma, Within Temptation, Creed, etc..
Intérprete/Banda actual preferido(a): HIM,The Rasmus,Within Temptation,Celtic Music,Green Day-- Bob Marley, Orishas,50Cent,Eminem--Dance Music, DJ Tiesto,Scooter--Jazz, Musica Classica, etc...!
Música preferida: "Reason" (Hoosbastank)
Álbum preferido: "American Idiot" (Green Day)
Videoclip preferido: "Return to inocence" (Enigma)
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Favorite Movies
Braveheart, Drákula, A lenda de um lutador, a saga American Pie,a saga Senhor dos Anillos,a saga Harry Potter, Velocidade furiosa, Deuce Bigalow, O Crime do Padre Amaro,Sorte Nula, Mano, Modesty Blaise, Tróia, Premonição, Ultima Legião, Evan todo Poderoso, etc....!
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Favorite TV Shows
Gato Fedorento, Levanta-te e Ri,CSI,Informção Geral,Documentarios,Grande Reportagem,Prós e Contras,Filmes basicamente...
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Favorite Books
O Retrato de Dorian Gray, Equador, Os Maias, A Brusca, As Ondas, poesia de Fernando Pessoa, Uma abelha na Chuva, Cesário Verde, Fórmula de Deus etc, etc...por aí...!
Xuss!
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Favorite Quote
O Palco é o "Deserto" onde tudo existe e nada é verdadeiro!
-Miguel Gonçalves
- Vanitas vanitatum...!
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hi5 Games
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Scored: 98
Top Score: 98
Journal
- Faça uma boa alimentação, rica em fibras, vitaminas e sais minerais, varie os alimentos( Corte com a carne de porco, com os fritos e salgados, modere o consumo de proteínas(animais) e de carbohidratos. Opte pelo peixe, sopas e carnes brancas, beba sumos nauturais às refeições principais. Beba muitos líquidos entre as refeições, água ou chá[Verde, Vermelho, Cavalinha] (preferencialmente água) 1.5L p/ dia pelo menos. Reduza o tamanho do seu prato encha-o normalmente, não faça montanhas, não o deixe transbordar e não repita. Entre as refeições opte por petiscar, coma qualquer coisa de 2 em 2 ou de 3 em 3 horas( iogurte, batido de fruta, fruta, bolacha integral, etc). Mastigue sempre bem e coma com calma.
- Faça exercício moderado a intenso(140bpm), pelo menos 45m a 1hora por dia ou dias intercalados. Caso tenha patologias graves a nível de saúde(hipertensão, cardiopatias, diabetes, etc) fale com o seu médico e aconselhe-se a posteriori com um Personal Trainer. Ao fim do treino( depois de arefecer) tome um duche rápido com água fria de vez em quando (para tonificar), isto se, as condições meteorológicas o permitirem.
- Opte por um bom creme adelgaçante/reafirmante ou anti-celulítico e aplique-o 2 vezes ao p/dia preferencialmente de manhã e à noite com massangens circulares nas zonas críticas.
- Apanhe Sol directo no tronco e barriga pelo menos 10 a 15 minutos p/dia (ente as 9.30h e as 11.30h ou das 17h às 18.30h). Não aconselhável a pessoas com problemas tegumentáres!
Resultados só visíveis após 3 a 4 semanas de cumprimento integral. - Beber água é fundamental, Beba-a em jejum também. Agora Tens até ao Verão para te por à prova! Boa sorte!
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